喝硬水和軟水哪個更健康？（下）
首先我們要了解鈣鎂離子與人體健康的關系。鈣鎂離子是人體每天必需的營養素，如果長期飲用硬水，那么通過飲水可以補充一定量的鈣鎂離子；如果長期飲用軟水，則需通過其他途徑補充鈣鎂離子。
正常人每天至少需要從食物或飲水中攝取350毫克的鎂離子，才能保持身體健康。但由于從食物中所攝取的鎂離子易與食物中的纖維素結合，而不易被人體所吸收，要增加體內易吸收的鎂離子，最有效的方法就是飲水。
我國飲用水規定中的標準是飲用水的硬度不能超過25度，最適宜的飲用水硬度為8-16度，屬于中度硬水。
長期飲用軟水無法滿足人體對微量元素的需求，而硬水中鈣、鎂、碳酸鹽、硫酸鹽、硝酸鹽等成分較多，長期飲用一方面可能導致胃腸功能紊亂，出現暫時性的腹脹、排氣多、腹瀉等癥狀；另一方面易使人患腎結石、膽結石。
因此，小潤不建議大家長期飲用過軟或過硬的水。
附一張我國軟硬水的分布圖。屏幕前的朋友們快來看看自己所在地的飲用水屬于什么水。
如果您所在地區的飲用水屬于硬水，為了健康，建議購買家用凈水器，將水凈化之后飲用；如果您所在地區的飲用水屬于軟水，小潤建議您多吃含鈣鎂量高的食品，如香蕉、豆類、綠葉蔬菜、粗糧及干果等。
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