河潤小課堂|同樣是運動，為什么別人瘦得快？
一年之計在于春
春是新的開始
春天不減肥 入夏肉堆堆
·
春
天
的
力
量
·
不負春季好時光
該動一動啦
{ 你今天運動了嗎？}
天氣日漸回暖，冬衣逐漸退去
積攢了一個冬天的肉肉藏不住了
大家的脂肪燃燒計劃
是不是又提上日程了
（圖片來自網絡搜索，僅作示意，侵權即刪）
春天減脂黃金期，悄悄瘦下來
除了要保持運動健身的好習慣
還有一個細節可不能忽略
做對了，事半功倍√
今天來講講運動期間的科學飲水
先喝水再運動？
先運動再喝水？
當然是運動前噸噸噸啦
健身前1小時，喝300毫升的水
能夠提前補充水分，增加身體儲備
運動中和運動后都要適量補水
盡量不要讓身體長時間缺水
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（圖片來自網絡搜索，僅作示意，侵權即刪）
運動中，口渴了才要喝水？
當然不可以!小口適量喝
運動中出汗過多造成人體電解質流失
缺水還會導致血溶量減少
運輸脂肪酸的能力有可能就降低
不利于脂肪的氧化利用
感到口渴要適量喝一兩口水
如果沒有口渴感
也建議每15-20分鐘補150-200毫升水
（圖片來自網絡搜索，僅作示意，侵權即刪）
運動喝什么水比較好？
{喝常溫白開水就好！}
一般運動喝白開水已經足夠
燃脂鍛煉時，身體會消耗大量水分
可飲用含維生素和電解質的運動飲料
（圖片來自網絡搜索，僅作示意，侵權即刪）
運動后，放心大口喝水？
{ 切記大口喝，讓身體緩一緩 }
緩一緩，少量多次喝
劇烈運動后，切忌短時間豪飲猛灌
容易還會導致腸道痙攣或胃部不適
實在口渴，可以小口抿一下或者漱口
運動后2小時內，分次飲用300-500毫升水
讓身體逐漸吸收和恢復
水
科學喝水
（圖片來自網絡搜索，僅作示意，侵權即刪）
科學運動 健康飲水
運動中保持適量的水分攝入
能讓身體在運動中保持最佳狀態
希望大家日常運動時養成好習慣
根據自身需求和情況，量力而行
挑戰卡路里，當“燃”不讓
河潤與您，一起享“瘦”律動春天
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