河潤小課堂|邊吃飯邊喝水，到底行不行？
吃飯必須“干濕分離”？
你一定聽過......
“吃飯的時候別喝水，容易沖淡胃液
會引起消化不良，對胃不好……”
到底是喝！還是不喝？
今天一分鐘了解下
吃飯喝水的正確姿勢
水與胃的關系
水和蔬果汁20分鐘內(nèi)就從胃部出去了
不會長時間停留在胃里
而食物一般在胃里會停留4-5小時
吃飯時喝水并不會影響胃的消化
吃飯能喝水嗎？
胃：可以喝
水不會輕易降低胃酸
如果胃感覺它不能消化的食物
胃的分泌器官會分泌更多的酶
來增加液體的酸度
而喝水對胃液成份、PH值
都不會有顯著影響
吃飯時喝適量的水
約100-200毫升為宜
可以將食物提前軟化水解
幫助沖刷胃腸壁
為后面的食物提供足夠的消化空間
吃飯時如果咕咚咕咚下去大半瓶
容易占胃部空間，讓人有飽腹感
從而減少食欲，造成營養(yǎng)不良
人體是一個設計精妙的體系
不會因為一杯水胃就馬上罷工
當然也有一些“例外”
胃食管反流和消化不良人群
不適宜吃飯時喝水
喝水會增加胃部壓力
引起反流導致不適
吃飯時，不喝冰水
可以適量飲水，避免過量
以上情況也是因人而異
請根據(jù)自己的身體狀況和飲食習慣
合理調(diào)整吃飯喝水的量
水 潤 萬 物
記得按時喝水
沉醉了春風，萌醒了綠意
點滴甘泉，潤春躁
河潤與您
輕柔喚醒心中的春意
【以上圖文部分資料來源@健康中國 科普，侵權即刪】
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