河潤小課堂|每天八杯水？搞錯了重來！
早上三杯水，下午三杯水，晚上兩杯水
為了打卡完成“一天八杯水”的任務
硬撐著大口大口灌下一瓶水
一天喝夠八杯水（約2升）才達標？
可能是個“科學偽知識”
01
-日常喝水的小事-
“一味的強調，一天一定要喝8杯水”這個概念就是偽科學！主動喝水是好事，可別太教條太刻板！“8杯水”這種一刀切的健康建議不適用每個人！
看看最新研究結果
中國科學院深圳先進技術研究院醫藥所、深圳理工大學（籌）藥學院科研團隊聯合近100個國際團隊，對26個國家共計5604名受試者進行了研究，首次揭示了人類全生命周期的需水量規律。
（圖片來自網絡搜索，僅作示意，侵權即刪）
每天水周轉量為4.2升
不代表必須飲用4.2升水
（圖片來自網絡搜索，僅作示意，侵權即刪）
研究發現，除去日常從食物中攝取的水之外，20～35歲男性每日平均飲水量為1.5至1.8升，女性飲水量要小，例如一位20多歲的女性，每日的飲水量可能為1.3至1.4升。
每天8杯水
可能超過大多數人真正需水量
02
-日常喝水的小事-
在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天水的適宜攝入量為1700ml；女性每天水的適宜攝入量為1500ml。
——《中國居民膳食指南2022》?
如何知道缺不缺水？
看尿液顏色，辨別自己身體是否缺水，不管一天喝幾杯水，保證小便淡黃就是水夠了！
（圖片來自網絡搜索，僅作示意，侵權即刪）
怎么喝才更合適？
小口慢之，飲水有道，喝水可以在一天的任意時間，主動喝水、少量多次即可，每次1杯，每杯約200ml，小口飲用。
喝水是身體需要
不是打卡任務
喝水量也與氣候、運動強度、體質相關，溫度越高、運動越多，喝水也就需要增加！除了主動飲水之外，日常餐食里的瓜果蔬菜，都能為身體提供所需水分，不能一味的以杯數作為衡量標準！不要跟風網絡，盲目的把自己的飲水量框定在“8杯”，渴不渴都別硬撐！
生活中的點滴美好
從一杯水開始
-河潤科技-
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